新冠肺炎疫情形勢嚴峻復雜，為守護老同志精神健康，提高心理免疫力，做好居家老同志的心理調適，5月21日，離退休干部局組織我院老同志觀(guān)看了線(xiàn)上專(zhuān)題講座《“從心出發(fā)”抗擊疫情》。講座由中國科學(xué)院心理研究所研究員、中國科學(xué)院老年心理研究中心主任、心理健康重點(diǎn)實(shí)驗室副主任李娟主講，全院40余個(gè)單位的離退休干部工作人員和老同志觀(guān)看了講座。
李娟研究員指出，全球新冠肺炎疫情爆發(fā)以來(lái)，民眾心理健康狀況下降，抑郁或情緒低落、焦慮或心理壓力加劇、孤獨感、不安全感、憤怒感等心理問(wèn)題高發(fā)，老年人表現更為突出。
李娟研究員指導大家利用自我觀(guān)察和客觀(guān)測驗兩種方法識別自己是否出現了心理健康問(wèn)題，并對有效應對心理問(wèn)題開(kāi)出了“心理處方”：一是通過(guò)呼吸及放松練習、隨著(zhù)喜歡的音樂(lè )回憶愉快生活體驗、在家中做舒緩的運動(dòng)等方法直接調節情緒；二是通過(guò)規律生活保證正常生活節奏，保持對生活的掌控；三是維持自己的興趣愛(ài)好，做喜歡的事情，轉移注意力，從興趣愛(ài)好中獲得心流體驗；四是直面負性情緒，承認并接納自己的負性情緒，想辦法戰勝它；五是加強人際聯(lián)系，與社交圈保持緊密聯(lián)系，有效降低負性情緒、增加幸福感；六是尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
最后，李娟研究員引導老人親友通過(guò)關(guān)愛(ài)身心健康、給予陪伴傾聽(tīng)、交流緩解孤獨、耐心包容、鼓勵社交活動(dòng)、信任科學(xué)抗疫等方面幫助老年人做好疫情期間心理調適。
我院老同志觀(guān)看講座后紛紛表示受益匪淺，認為講座非常及時(shí)、非常有意義，對于疫情影響下個(gè)人的精神維護提供了多種方法途徑，簡(jiǎn)單易行，貼近生活，增進(jìn)了在防疫期間的個(gè)人心態(tài)調適及與親友之間相處模式的認知。面對新冠肺炎疫情，大家要積極應對，有效舒緩情緒，科學(xué)抗疫，積極為自己賦能，相信疫情的陰霾終會(huì )散盡。
（生活保健處 孫宇）