編者按
中國社會(huì )科學(xué)院是一個(gè)哲學(xué)社會(huì )科學(xué)專(zhuān)家學(xué)者人才薈萃的地方，也是高齡長(cháng)壽老人很多的地方。全院現有離退休人員3448人，其中100歲以上4人，最長(cháng)者年齡103歲，90歲-99歲265人，80-89歲927人。在此我們特推出“健康養生談”專(zhuān)題，陸續刊發(fā)部分老專(zhuān)家學(xué)者的健康養生實(shí)踐和體會(huì )，希望給大家以啟迪和借鑒
健康養生有“三寶”
文學(xué)所 翁睦瑞
我今年83歲，身體健好，因為我堅持健康養生有"三寶”。
“寶琴”
我吹口琴幾十年了，從解放初期的《歌唱祖國》到新時(shí)期的《我和我的祖國》,走到哪里吹到哪里。琴聲，帶著(zhù)我與時(shí)代同聲同步，快樂(lè )了自已，愉悅了他人。優(yōu)美動(dòng)人、清脆悅耳的琴聲,使我的心跳與節拍一起跳動(dòng),起到了動(dòng)心、樂(lè )心、養心、健心的作用。吹奏時(shí)腦口并動(dòng)、心肺協(xié)同，提高了肺活量和心緒的調控效果。小小口琴,我之所愛(ài),它是我強健心肺的寶琴!
吹奏口琴
“寶操”
六、七十歲時(shí)，我常去公園環(huán)湖跑，風(fēng)雨天在家做無(wú)繩跳。八旬后,改為每天一出門(mén)，去公園或市場(chǎng)來(lái)回走路幾千米。晨起后，從頭頂到腳底做一遍全身主要穴位按摩操。下午做后背撞墻和自編的蹲立操（反復一蹲一立，蹲時(shí)吸氣，立時(shí)呼氣)或抖抖操(兩膝蓋一屈一伸、一上一下輕輕抖動(dòng),帶著(zhù)四肢和五臟六腑一起活動(dòng)起來(lái))。以上這些身體按摩和操練好處多多:吃得香，睡得好，血壓降了，膝蓋不酸痛了，兩條分別堵塞50%和75%的心血管,也令我驚喜地"血流暢通，未見(jiàn)異常"(醫生語(yǔ))了!
蹲立操
抖抖操
"寶食"
日常三餐方面,我家有"寶食"，寶就寶在一個(gè)"雜"字上。米面、雜糧、魚(yú)、肉、蛋、油、奶、蔬菜、水果,每一類(lèi)食材都要多種多樣,在適量基礎上變換著(zhù)用，輪流著(zhù)吃,做到不多吃不少吃,不挑食不擇食不厭食，雜而食之，常吃常新，營(yíng)養充分,既不過(guò)多造成堆砌，又不太少而造成欠缺。需要強調的是，我也喜吃魚(yú)肉,偶有山珍海味,也吃得高興,只是嚴格遵循適量雜食。
我現在身體很好,面色紅潤,皮膚無(wú)斑,行走自如,許多人都不相信我已經(jīng)是83歲高齡了，這得益于多年來(lái)寶琴、寶操、寶食給我帶來(lái)的良好效果。我在心里滿(mǎn)懷信心地呼喚鼓勵著(zhù)自己：翁睦瑞,努力!加油!在這個(gè)美好的時(shí)代里，活得好些長(cháng)些、再好些再長(cháng)些！